あれこれお役立ち

継続できない人にオススメします。三日坊主よ「さらば」の方法

2023年1月18日

なぜ継続できないのか?そんなことを思っていませんか?
おそらく何かを継続したくて、これを読み始めたのだと思います。

そんな方に、今日はちょっとした簡単な継続方法をお伝えします。

継続できないこと、よーくわかります。
自分も、なんど断念したか。

休肝日にするぞ!と決めていたのに、夕方になるにつれその意志は薄れてしまう。
夜になったら、すっかり当初の意志は鳴りを潜め、完全に消滅。
気づいたら缶ビールをプシュッと。。それだけでは止まらずワインのコルクをくるっと。

毎日筋トレするぞ!
って、そーいえばこの前誓ってたな。。。

その他諸々、もろもろ。もろもろ。

さて、前置きが長くなってもしょうがないので、先に結論を言います。

以下に紹介する方法で、自分もいくつかのことを継続することができています。

こちらのアプリを使ってみましょう。これだけです。

継続する技術|ダイエット・筋トレ・何でも習慣化

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継続アプリのメリット

  1. ひとつしか目標設定ができない
  2. 5分でできる最低限の目標でよい
  3. 実施した記録をつけると毎日異なるコメントで褒めてもらえる

なんだそれだけって思いましたよね。拍子抜けしましたよね。はい。

結局のところ、

目標多すぎても、どっちつかずになっちゃうんです。
時間のかかる目標だと、だんだんおっくうになってきてやらなくなっちゃうんです。
やっぱり人間、だれかに褒められたいんです。承認欲求満たされたいんです。

使用した結果

自分のありのままをお見せすると正直、途中挫折したこともありました。こちらです↓
アプリ内で過去の振り返りができます。

腹筋の下にあるのは英語の発音を良くするためのアプリです。

いったん30日継続できた項目はその後もなんだか継続できるんです。
褒められたくて、記録したくて意外と頑張れてしまうものなんです。
すごい単純ですよね。

なんだ、それだけかよーと思ったと思いますが、ぜひやってみてください。

コツコツ。

30日継続達成することで、自己肯定感も高まりますよ。

ではでは、だれかに、あれこれ。

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